رژیم غذایی که «افسردگی» را درمان می‌کند


به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد  تغییر رژیم غذایی و پیروی  سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی می‌تواند افسردگی را در مدت سه هفته کاهش دهد.

محققان استرالیایی به بررسی ۷۶ دانشجوی افسرده دانشگاه و بررسی رژیم غذایی آنها پرداختند و دریافتند، 
شکر، چربی و مواد غذایی فرآوری شده بخش عظیمی از سبک غذایی این افراد است. 

جایگزین کردن روال تغذیه‌ای ‌آنها با یک سبک غذایی که سرشار از سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی است، علاوه بر اینکه به سلامتی آنها کمک می‌کند منجر به درمان افسردگی و کاهش نشانه‌های آن در مدت زمان سه هفته می‌شود. 

کارشناسان توصیه می‌کنند، مصرف سه وعده غلات سبوس‌دار، سه قسمت گوشت بدون چربی، تخم مرغ، توفو یا حبوبات و همچنین دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری زردچوبه یا دارچین می‌تواند ریسک ابتلا به افسردگی را در افراد کاهش دهد. 

محققان این پژوهش تأکید می‌کنند، پیروی از سبک زندگی سالم حتما به سلامت روان کمک می‌کند.

انتهای پیام/



Source link

بدون دیدگاه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اخبار
ایتالیا صادرات سلاح به ترکیه را تعلیق کرد

العالم- اروپا منابع خبری غربی از تصمیم دولت ایتالیا در زمینه تعلیق صادرات تسلیحات به ترکیه به دلیل عملیات اخیر این کشور در شمال و شمال شرق سوریه خبر داده‌اند. «لوئیجی دی مایو» وزیر خارجه ایتالیا روز سه شنبه تایید کرد که دولت رم صادرات سلاح به ترکیه را بعد …

اخبار
واکنش هنرمندان به بازداشت روح‌الله زم/ روشنفکرمآبان و سلبریتی های معلوم الحال در سکوت مطلق! – اخبار سینمای ایران و جهان

سینماپرس: پس از نزدیک به ۴ سال بحث و جدل درباره پیدا و پنهان شبکه ضدایرانی «آمدنیوز»، روح الله زم در اختیار اطلاعات سپاه پاسداران قرار گرفته تا بار دیگر قدرت اطلاعاتی کشورمان به رخ گروه های معاند گرفته شود. به گزارش سینماپرس یکی از جنجالی ترین چهره های ضدایرانی روز …

اخبار
پیروزی امیدها مقابل استرالیا در روز غیبت ستاره‌ها

[unable to retrieve full-text content] ورزش3 Source link